Higienes posturales

                         HIGENE POSTURAL

Es muy importante elegir un modelo de mochila adecuada para mantener una buena postura.

También se tiene que tener un buen uso de ella, no se debe usar de un solo lado ya que eso genera una mala lineación de la columna la forma correcta de utilizarla es ajustando las correas para mantenerla cerca de la espalda y en el caso de que esta sea la maleta con ruedas, el tubo debe llegar un poco más arriba de la cintura.

Nunca se debe de tener más del 10 o 15% de nuestro peso corporal.

Evitando el peso excesivo en la columna y así se previene esos malestares en la columna que se podrían convertir en graves enfermedades

Una buena forma de sentarse es:
Tener la espalda erguida y alineada apoyando la columna en el respaldo. Ocupar el asiento en su totalidad y sentarse lo mas atrás posible y tener las piernas ligeramente abiertas.